Com a aproximação do verão, algumas pessoas, assim como eu, lutam para conseguirem um visual mais bonito e mais magro. Pesquisando alimentos de baixa caloria, para fazer saladas e sopas, essa última que é ótima alternativa quando a temperatura baixar, mas tem que também cuidar com sopas, sopas com muitas batatas, creme de leite, pães ou feijão, por exemplo, podem ser mais calóricas que uma refeição comum.
Se conciliar a dieta com exercícios físicos, os resultados serão mais rápidos e possivelmente não ficaremos tão flácidas. Porém com a secura que faz em São Paulo nos últimos dias, meu médico emagrecedor me proibiu de me exercitar até que chova, estou no maior dilema, quero perder peso para ontem!
Enquanto isso, disponibilizo uma lista de produtos não tão calóricos para a minha próxima compra, se pá pode ajudar você também.
Carboidratos menos calóricos, mas ainda bem calórico comparado com frutas e legumes:
-Biscoito Maria
-Biscoito Maisena
-Macarrão cozido (o que mais engorda é o molho)
-Batata cozida
Verduras e legumes menos calóricos:
-Abobrinha verde (boa pedida!)
-Moranga
-Acelga
-Agrião
-Aipo
-Alho poro
-Alface (baixíssima caloria)
-Aspargos em conserva (bem baixa caloria)
-Broto de feijão
-Berinjela
-Brócolis
-Cogumelo em conserva
-Couve flor
-Escarola
-Jiló (não gosto)
-Mostarda
-Palmito em conserva
-Pepino sem casca (é uma das coisas de mais baixa caloria)
-Pimentão
-Repolho
-Rúcula
-Tomate comum
-Vagem
Frutas (até 70 calorias)
-Abacaxi (uma fatia)
-Acerola (32 unidades)
-Ameixa vermelha (4 unidades)
-Caju (2 ½ unidades)
-Caqui (uma unidade)
-Carambola (2 unidades)
-Cereja (24 unidades)
-Goiaba ( ½ unidade)
-Jabuticaba (20 unidades)
-Jaca (4 bagos)
-Kiwi (2 unidades)
-Laranja pêra (uma unidade)
-Maçã (uma unidade)
-Mamão papaia ( ½ unidade)
-Manga (uma unidade)
-Maracujá puro ( ½ xícara)
-Melancia (2 fatias)
-Melão (2 fatias)
-Morango (10 unidades)
-Nectarina (2 unidades)
-Pêra (uma unidade)
-Pêssego (2 unidades)
Grãos menos calóricos, não abuse porque são calóricos
-Milho verde em conserva
-Ervilha seca cozida
-Ervilha em conserva (menos calórica que a seca)
-Feijão preto cozido
-Carne de soja
Se souber de alimentos vegetarianos de baixa caloria para incluir na lista, let me know!
Debora Wolf 
33 thoughts on “Alimentos para regime de baixa caloria”
florzinha
nossa muitooooooo obrigada *-*
eu já estava fazendo dieta, porque vou para a praia em breve e preciso perder alguns quilos que adquiri no inverno. Até que eu estava indo certo, mas comi só alguns itens dessa ”listinha”, anotá-la agora e mandar ver. rsrsrs
Debora Wolf
Vamos que vamos juntas nesse luta…
mary
Gostaria de pedir uma orientação com relação as receitas, sempre tive dificuldade de montar cardápio, combinar os alimentos, preciso fazer isso por quue não consigo, fazer uma dieta sem essa disciplina se puder me ajuda eu agradeço.
Debora Wolf
Vc deve procurar um nutricionista, eu não tenho competência para isso, lamento.
sandra
adorei sua lista mas como vc diz preciso perde uns 13kls isso para ontem me ajudem
Debora Wolf
Vamos começar um regime junto?
denize
quero perder peso mas estou amamentando o que devo fazer!
Debora Wolf
Procurar um médico.
LEILA
Denize, e só manter 3 vezes por semana por 45 minutos uma boa caminhada, e sempre alimentos saudaveis….., como frutas, verduras e legumes e não precisa exagerar na comida e doces…. o que o seu bebê precisa são as vitaminas da boa alimentação mãe.
Leila
vitória
quero muito e preciso perder peso,mais não consigo,por favor me ajudeeee
Debora Wolf
Eu tb quero, e agora?
Paulinho
Para emagrecer é muito , facil , mas tbm depende se vc tem o metabolismo rapido ou lento , isso diferencia mto , mas nd que 1 hra na academia fazendo estera e 1 hr fazendo exercícios , para braço , antebraço , bícipes , toide , perna , se vc n quise cria musculo faz sem nenhum peso apenas faça 3 sessoes de 15 , isso ajuda mto , e tbm herbalife , chá tbm ajuda emagreci bastante , ^^ boa sorte ……
milenaa
espero perder 5 quilos em 1 mês você acha que eu consigo???? o verão está ai e eu quero ir a praia bem magrinha kkk bjs e obg sua lista ficou muito boa
Debora Wolf
ACHO QUE CONSEGUE SIIIIIM!
Paulinho
eu segui um regime emagreci 6 quilos em 10 dias ………
Debora Wolf
Nossa que legal!!
Thais Moura
Debora queria perde uns 8 kilos peso 68 tenho 1;69 ja tive uma filha e esses kilinhos me encomodam prepare um cardapio pra mim,pois a onde eu menos me controlo e a noite..bjss
Debora Wolf
Você precisa procurar uma nutricionista, lamentavelmente não tenho como te ajudar.
marcia
muito bom,complemente com muita agua,chá de oliveira,chá verde,gengibre ,alecrim,um pouco de exercício e fica ótimo
Giovani Antonello
ADORTEI A LISTA! TUDO QUE PRECISA, NÃO SÓ PRA FAZER DIETA, MAS PRA SEGUIR SEMPRE!
VALEU GATA!
elizangela
QUERO PERDER 10 KILOS MAS ESTOU AMAMENTADO, ESTOU MUITO DEPRIMIDA POIS ESTOU GORDA, NÃO SEI O QUE FAZER
Tatiane
Adorei as dicas
leticia
gostei muito das alternativas para emagrecer achei muito legal voce colocar alimentos que contem baixo teor calorico me ajuda muito ainda mas que de dieta
Debora Wolf
Vamos que vamos Letícia nessa batalha…
vanis
muito boa sua lista gostei muito.
Lais
Gostaria de emagrecer, mas não essas coisas. O que eu faço pra começar a ter gosto por essas coisas?? Me ajudem!!!
Lais
**não como**
fabiana
Amei a lista sò faltou banana
vou emagrecer 10k……
Debora Wolf
É que o post é sobre alimentos de baixa caloria, coisa que a banana não é!
julinha
gostei do post mais vc coloca um post do qual vc nao sabe responder nenhuma pergunta feita pelos seus seguidores, acredito que vc poderia pesquisar mais sobre as duvidas faladas e enviar uma resposta que realmente esclareça a duvida exposta pelo seguidor
Debora Wolf
Sim, não sou nutricionista, por isso, não respondo nada nessa área. O post é sobre o senso comum.
Alinerionovo@gmail.com
Ola eu preciso perder 10 k ate setembro amei as dicas pois gosto de legumes sera que consigo
Debora Wolf
Qual a sua idade? Peso e altura? Vc faz ginástica?